美しいバストは、いつの時代も女性の憧れ。

食事に気を配ることで、美バストを作る手助けをすることができるんです。

バストを美しくしてくれる栄養素を摂り入れて、美バストになりましょう。

美バストになれる食べ物についてご紹介します。

★肌の新陳代謝を整えてくれる食べ物

美バストには、美しい肌が欠かせません。

そのためにも、肌の新陳代謝を整えて美しい肌を手に入れましょう。

新陳代謝を整えるには、女性ホルモンのバランスを整えることが効果的。

女性ホルモンのバランスを整える手助けをしてくれる成分に、大豆イソフラボンがあります。

大豆イソフラボンには、女性ホルモンの一つであるエストロゲンに似たような働きが期待できると言われています。

大豆イソフラボンは、豆腐、納豆、厚揚げ、みそ、きな粉、豆乳製品などに含まれています。

血液の流れを良くするのも効果的です。

血液の流れがよくなると、細胞にきちんと栄養素が行き渡るようになり、新陳代謝もよくなります。

血液の流れを良くしてくれる食べ物には、納豆、たまねぎ、さば、さんま、うなぎ、梅干しなどがあります。

★肌のハリと弾力をアップしてくれる食べ物

肌のハリと弾力をアップするためには、肌にあるコラーゲンの量を増やすのが効果的。

そのためにも、ビタミンCを多く含む、アセロラ、ブロッコリー、パセリ、レモン、ゆず、あまのりなどを積極的にとるようにしましょう。

ビタミンCが、コラーゲンの生成を助けてくれますよ。

肌の潤いを保つことも大切です。

ビタミンAは、皮膚の潤いを保って乾燥を防いでくれます。

ビタミンAは、鶏肉、豚肉、レバー、うなぎ、にんじん、乳製品などに含まれています。

肌をつくる元となる、タンパク質も欠かせません。

タンパク質は、鶏肉、豚肉、さけ、乳製品などに含まれています。

★肌の老化を抑えてくれる食べ物

肌が老化することで、たるみ、くすみなどが起こってしまいます。

美バストを維持するためには、老化を緩やかにすることが大切です。

老化を抑えるには、体の酸化を防いでくれる食べ物がオススメ。

抗酸化作用のある食べ物には、トマト、ブロッコリー、パプリカ、モロヘイヤ、ゴマ、アーモンド、カカオなどがあります。

ココア、ワイン、緑茶などの飲み物もオススメです。

美バストになれる食べ物を、毎日の食事にプラスして美しいバストになりましょう。

美バストに効果のある食事を心がけることで、バスト以外の肌を美しくすることもできますよ。